Come gestire lo stress da matrimonio
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Se state organizzando il matrimonio da sole, sicuramente vi starete districando tra mille e più impegni.
Avete le giornate piene e neanche un momento da dedicare ai voi stesse.
Ricerca location e prove menù, scelta dell’abito e dell’allestimento floreale, la musica, bomboniere, partecipazioni…
Per non parlare di suocere, mamme, sorelle e cognate da gestire.
E allora ecco che iniziate a dormire male, ad avere tachicardia, sudorazione abbondante, sbalzi di umore, crisi di pianto, attacchi di panico.
In una sola parola.. STRESS!
Ma che cosa è lo stress?
Ebbene lo stress non è altro che una reazione fisiologica del nostro organismo a degli stimoli, definiti “stressor”, che vanno a peggiorare l’equilibrio funzionale del nostro corpo.
Questi stressor possono essere di natura fisiologica (cambio di temperatura, ambiente, altitudine, traumi fisici, o microbiologici) oppure di natura psicologica, che creano delle vere e proprie modifiche nel nostro organismo.
Il corpo dal canto suo, cerca di adattarsi, ma molto spesso se non riesce innesca tutta una serie di reazioni fisiologiche che nel tempo ci indeboliscono e mandano in tilt corpo e cervello.
Cosa si può fare??
Bhe il primo grande consiglio che mi sento di darti è RESPIRA!
Per quanto banale possa sembrare, lo stress ci costringe a respirare male e di meno.
Quindi fermati e respira lentamente e profondamente.
Questo tipo di respirazione fatta anche solo per qualche minuto ti consentirà di riportare il corpo in uno stato di equilibrio e di pace interiore.
Un altra efficace alleata per combattere lo stress è sicuramente l’attività fisica.
Lo sport è un mezzo molto efficace per combattere ansia e stress.
Muoversi aiuta a rinfrescare le idee e a svuotare la mente e non solo!
Infatti l’attività fisica abbassa i livelli di cortisolo (un ormone che ci fa ingrassare) e aumenta la produzione di endorfine.
Queste molecole, dette del benessere, sono simili alla morfina e ti assicurano serenità, buonumore e notti serene.
La natura è un antistress eccezionale!
Poni la tua attenzione sulla tua respirazione, tranquillizzati e non pensate ai tuoi impegni.
Deve essere un momento solo tuo in cui entrare in comunicazione con te stessa.
Riuscire a spostare l’attenzione sul tuo corpo e su ciò che ti circonda ti darà maggiore energia e concentrazione quando tornerai ai tuoi impegni.
Quando dedicarti all’attività fisica??
Ogni giorno e non serve tanto tempo.
A volte può bastare anche solo un quarto d’ora per ritrovare la giusta energia!
